沉默中的蘇格拉底

科技日益發達，讓人們生活習慣跟著改變，夜貓族數量除了不斷上升，年齡層更不斷下降，許多學生族更是熬夜K書，當然也有熬夜打LOL的"英雄族"~~除了學生，上班族更是熬夜加班，有些則是因為失眠而熬夜。總而言之，如何聰明熬夜，才能降低身體負擔，這就是一門學問囉!!

熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗。否則，鐵打的身體，也受不了如此的日夜操勞呢！因此，想要熬夜的您，千萬記住：

1. 不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大(泡麵不但不營養，更會傷身體)。最好儘量以水果、土司、麵包、清粥小菜來充飢。

2. 開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸。維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人體抗壓力。

3. 提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是胃腸不好的人，最好改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！咖啡、酒類更應避免，否則絕對增加身體負擔，根本不健康。

4. 熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的煎熬下，引發滿臉痘痘。

5. 熬夜之後，第二天中午時要睡個午覺補眠。

熬夜並不好，如果不是不得已，盡量維持正常作息，因為就算是聰明熬夜法也是會造成身體負擔，只是這個方法可以減低期待身體的負擔，並不能完全對身體無害，各位讀者朋友仍應避免。小黑在這裡祝各位每晚都有個好夢~~

[本文改寫自 http://www.chtr.org.tw/chtr/np5GaFile/ga074.htm ]